|
|
|
 |
¡¤ Home < ÀÚ·á½Ç |
|
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 16-02-12 16:16
|
ȳ»´Â °ÍÀÌ ¿ÇÀº ¹ÝÀÀÀÏ °æ¿ì
|
|
|
±Û¾´ÀÌ :
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
 Á¶È¸ : 6,144
|
ȳ»´Â °ÍÀÌ ¿ÇÀº ¹ÝÀÀÀÏ °æ¿ì
When anger is the right response
¿À·¡ Àü¿¡ ij³ª´Ù µ¿·áÀÎ Marilyn Mackemsie°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ÀÚ¿øºÀ»ç ¸®´õµéÀÌ
¡°Áö³ªÄ¡°Ô »ç¶÷ÀÌ ÁÁ´Ù¡±´Â °ÍÀ» Àß °üöÇÏ¿´´Ù. ±×³à´Â ¸®´õ´Â 묹Á¦¿¡ Á÷¸éÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÇÇϰí, ȸ¦ À§ÇùÀû ¹ÝÀÀÀ¸·Î º¸°í, ±×¸®°í Ç×»ó »óȲÀÇ ¹àÀº ¸é¸¸ º¸´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.
ÀÚ¿øºÀ»çȰµ¿¿¡ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¶§¶§·Î ÀڽŵéÀÌ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ, ´ë»óÀÚ, Á÷¿øÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¸Å¿ì Èûµç »óȲÀ» ´Ù·é´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. »ç½Ç È´Â ¾î¶² »óȲ¿¡¼´Â °¡Àå ÀûÀýÇÑ ¹ÝÀÀÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù - ºÐ³ë, Æø·Â ¾Æ´Ï¸é¼ ±×·¯³ª °·ÂÇÑ ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ ±×¸®°í ¶§·Î´Â ÀÚ¿øºÀ»çÀÚµéÀÌ È¸¦ ³»´Â °ÍÀÌ ¾ÆÁÖ ¿Ç±âµµ ÇÏ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±×·¯ÇÑ °¨Á¤À» Ȱ¡ ³ »ç¶÷°ú ÀÏ¾î³ ÀÏ ¶§¹®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â ¸ðµç »ç¶÷À» Ä¡À¯ÇÏ°í °Ç¼³ÀûÀÎ ÇൿÀ¸·Î µ¹¸®´À³Ä ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
# ¸ÕÀú ¹èÃⱸ¸¦ ¸¶·ÃÇ϶ó
ÈïºÐÇ߰ųª °ÆÁ¤À̳ª Ȱ¡ ³ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ´Â ÀÏ¿¡ ´ëÇØ ÁÂÀýµµ ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ¹ÝÀÀµµ ³ªÅ¸³½´Ù. ±×µéÀº ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ÇൿÀ» ÃëÇÒ ¹æ¹ýÀ» ¸ð¸¦ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç - ȤÀº ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ÇൿÀ» ÃëÇϵµ·Ï Çã¿ëµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ¸ð¸¦ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÇ Ã¹ ¹øÂ° °ü½ÉÀº ±äÀåÀ» ¿ÏȽÃ۰í ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý ´ç½ÅÀÌ Áø½ÉÀ¸·Î °æÃ»Çϰí ÀÖ´Ù°í ´À³¢°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ëȸ¦ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ º¸´Â °÷¿¡¼ ÇϹǷμ ¾àȽÃŰÁö ¾Êµµ·Ï Á¶¿ëÇÑ °÷À¸·Î ¿Å±â´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, Áö±Ý ¸»Çϰí ÀÖ´Â °Í¿¡ ±Í ±â¿ì¸®°í ±×¸®°í µ¿½Ã¿¡ decibel ¼öÁØ¿¡µµ ±Í¸¦ ±â¿ì¸°´Ù.
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀ» ¡°È³»Áö ¸¶¼¼¿ä" ¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº È¿°úÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù. ±× ´ë½Å ȸ¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÈÀüÇÑ °÷À» ¸¶·ÃÇÑ´Ù. °¨Á¤À» ³·Ãß°í, ±íÀº ¼ûÀ» ½¬°í ±×¸®°í ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀο¡ °ü¿¡ °üÇØ ¹«¾ùÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö Áö¿ø¹æ¹ýÀ» ã´Â´Ù.
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ´Üü ³»¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÇ ³»ºÎÀûÀÎ °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é, ºñ¹ÐÁ¤º¸¸¦ ¸»ÇÏÁö ¾Ê°í ±×·¸°Ô ¸»Ç϶ó. µ¤´Â ´Ù´Â °ÍÀº ¾ðÁ¦³ª ³ª»Û »ý°¢ÀÌ´Ù! ¸¸¾à ¿ì¸®µéÀÌ ´ëÅë·É, ±³È¸, ±×¸®°í ±â¾÷¿¡ ´ëÇÑ °ø°ø ½ºÄ˴޷κÎÅÍ ¾Æ¹«°Íµµ ¹è¿ìÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ±×°ÍÀº °á°úÀûÀ¸·Î À߸øÀÌ ¾ø´Â ä ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦¸¦ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °Í º¸´Ù ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î´Â ºñ³¹ÞÀ» ÀÏÀÌ´Ù. »ç¶õµéÀº ¹®Á¦°¡ ´Ù·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù´Â ¾Ë°Ô µÇ¸é Âü°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÏ´Ü Á¶¿ëÇÏ°Ô ¸»À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é »ç½ÇÀ» ¾Ë±â À§ÇØ Áú¹®À» Ç϶ó. ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀÖ¾ú´Â°¡? ¹«°¡ °ü·Ã µÇ´Â°¡? À̰ÍÀº ÀϽÃÀûÀÎ °ÍÀΰ¡ ¾Æ´Ï¸é ¿À·¡µ¿¾È ½×¿© ¿Â °ÍÀΰ¡? ÀÌ »óȲ¿¡ °üÇØ ¾Ë°í ÀÖ´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡? À̱⿡¼ ´ç½ÅÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÀÚ¿øºÀ»çÀÚÀÇ »ý°¢À» ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
»óȲÀÌ ´©±¸¿¡°Ô À§ÇèÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ±× ¹®Á¦¸¦ Áï½Ã ÇØ°áÇÏ·Á°í ½ÃµµÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. Á» ´õ Áø»ó ±Ô¸í¿¡ ½Ã°£À» º¸³»°í ±×¸®°í ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ°¡ ¹Ý¼ºÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ½Ã°¢¿¡¼ »óȲÀÇ »ç½ÇÀ» °è¼Ó ¾Ë¾Æº»´Ù. Á÷Á¢ °ü°èµÇ´Â »ç¶÷À̳ª ¸ñ°ÝÀÚ¿Í À̾߱⸦ ³ª´©´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÇÕ´çÇÑ °ÆÁ¤/ È¿Í ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ°¡ »ý°¢ÇÒ °ÍÀ̶ó´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ¿ÇÁö ¾Ê´Â ¹ÝÀÀ°ú ±¸ºÐÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
# ȸ¦ »ý»êÀûÀ¸·Î µ¹·Á¶ó
Á¶»ç¸¦ ÅëÇØ¼ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚÀÇ È¿¡ ÇÕ´çÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¸é, ÀÚ¿øºÀ»ç ´ÜüÀÇ ¿ªÇÒÀº »ç°úÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¿ËÈ£ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸»ÇÏÀÚ¸é ÀÚ¿øºÀ»ç ÀÚ¿ø°ü¸®ÀÚ°¡ Áß°£¿ªÇÒ ÇÏ¸ç ±ÕÇüÀ» Àâ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ¿¡°Ô ´ÜüÀÇ ¿å±¸¸¦ ¸»ÇÏ°í ¶Ç ÀÚ¿øºÀ»çÀÚÀÇ ¿å±¸¸¦ ´Üü¿¡ ¹Ý¿µÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̰ÍÀº ¶§·Î´Â ÀÚ¿øºÀ»çÀÚÀÇ °ßÇØ¸¦ À§ÇØ ±â²¨ÀÌ ½Î¿ì´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ´Â ÀÚ±âÆíÀ» ¾ò°Ô µÇ¾î ¿ÀÇØ³ª ¼Ò¿Ü¸¦ ´ú ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
# À§±â ¶§ ¸®´õ½Ê¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸î °¡Áö Á¦¾ð:
* °¡´ÉÇÑ ´ë·Î »ç½Ç¿¡ °üÇØ »¡¸® ±×¸®°í °ø°³ÀûÀ¸·Î À̾߱⸦ ³ª´©´Ù. ¿ÀÇØÇϰųª À߸ø ¹Ý º¹ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¡°ºÎÂ÷Àû" ´ëȸ¦ ÇÇÇÏ´Ù.
* ÂüÀ¸·Î Ȱ¡ ³ »ç¶÷(±×µé ±×¸®°í ´Ù¸¥ »ç¶÷)¿¡°Ô ¾ÈÀüÇÑ ±æÀ» ¿¾î ÁÖ´Ù. À̰ÍÀº ÁÖ¿äÇÑ »ç¶÷À» ªÀº ȸÀdzª ÀüÈ·Î ¼ÒÁýÇÏ´Â Àǹ̵µ µÇ°í - ƯÈ÷ ¿ïºÐÀ» Ǫ´Â ¸ñÀûÀ¸·Î. À̰ÍÀ» ½ÇÁ¦Àû ȸÀÇÀÇÁ¦·Î Á¤ÇÏ°í ½Ã°£À» Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ±×¸®°í À̹øÀÌ ±×µéÀÇ Ã¼°è¿¡¼ ȸ¦ ¹þ¾î³ª ´Â ´Ü ÇÑ ¹øÀÇ ±âȸ¶ó´Â °ÍÀ» ¸»ÇÏ´Ù.
* »óȲÀÌ ¾î¶»°Ô ÁøÇàµÇ¾î°¡°í ÀÖ´ÂÁö ¼³¸íÇϱâ À§ÇÑ È¸ÀÇ ÁÖÃÖ¸¦ À§ÇØ ±ÇÇÑÀÖ´Â »ç¶÷À» ÃÊ Ã»Ç϶ó. ¶§·Î´Â ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ¿¡°Ô ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ´Â ±×µéÀÇ µ¿·á, Ä£±¸µé ±×¸®°í Áö¿ª»çȸÀÇ ´Ù ¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô À̾߱⸦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» »ó±â½Ãų Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ±×µéÀº °¡½ÊÀ¸·Î ¹øÁ®°¡±â º¸´Ù »ç½ÇÀ» ¾ËÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.
* ¸¸¾à ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ°¡°¡ ´ç½ÅÀÌ ºÀ»çÇÏ´Â ´ë»óÀÚ¸¦ À§ÇÑ »óȲ¿¡ ¾ÖÇØ ȸ¦ ³»°í ÀÖ´Ù¸é À¯ ±ÞÁ÷¿øÀÌ ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é¼ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯·Î Ä£¹¬À» ÁöÄ×´ÂÁö Ã¼Å©ÇØ º»´Ù. ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ¿Í Á÷¿ø ÇÔ²² ÀÏÇÔÀ¸·Î¼ ¹®Á¦ÇذáÀÇ ±âȸ°¡ ÈξÀ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ÀÚ¿øºÀ»çÀÚÀÇ È°¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ±×µé À» ÇâÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» Á÷¿øÀÌ ÀÌÇØÇϵµ·Ï µ½´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×¿Í ¹Ý´ë·Î °¡²û ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ´Â Á÷¿øÀÌ ¿ÜºÎ»óȲ¿¡ ÀÇÇØ¼ Èñ»ýµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
* Áý´ÜÀû ¹®Á¦ÇذáÀÇ ¸ñÀûÀ» À§ÇØ °è¼Ó ÀÇ»ç¼ÒÅëÀ» Ç϶ó. ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ±³È¯ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿Â¶óÀÎ Åä·Ð ±¤ÀåÀ» ¸¶·ÃÇ϶ó.
* µµÀ½À» ÁÖ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸»¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ì·Á¶ó - ±×¸®°í ±×µé¿¡°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾î¶² »ý»êÀûÀÎ °ÍÀ» ÁÖ¾î¶ó. »óȲÀÇ ÀϺΰ¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀº °ú°ÅÀÇ ¹®Á¦¿¡ ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ºü¸¥ ±æÀÌ´Ù.
# ³»ºÎ °í¹ß
* ȸ¦ »ý»êÀûÀ¸·Î ¿ÏÈÇÏÁö ¾Ê´Â °á°ú, ȳ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ°¡ ¡°°ø°³¡±ÇÏ°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ´Â Ç×»ó »çÀû½Ã¹Î(±×¸®°í ÅõÇ¥ÀÚ)À̱⠶§¹®¿¡ ±×µéÀÇ Àǰ߿¡ ½Å·Ú°¡ °¥ ¼ö ÀÖ ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ±×µéÀº ³ª»Û »óȲ³ëÃâ¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀû µ¿±â±â ÀÖ´Â »ç¶÷À¸·Î º¸Áö ¾Ê±â ¶§¹® ÀÌ´Ù. ¸¸¾à ±×·¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ »çÁ¤À» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ¸¦ ºÀ»çº¸´Ù Ç×ÀÇÇÏ µµ·Ï µµ¿ì¶ó.
* ±×·¯³ª ³»ºÎ°í¹ß °ÆÁ¤°ú °ø°³¸¦ ÇÇÇϱ⸦ ¿øÇÑ´Ù¸é ¹æ±Ý ¸»ÇÑ ´ë·Î ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇ϶ó.
ȸ¦ °¨¼Ò½ÃŰ°Å³ª ¾ï¾ÐÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¸»¶ó. ƯÈ÷ ¸¸¾à Á¤´çÇÏÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ±×·¯ÇÏ´Ù. ´À³¤ ´ë·Î ±×¸®°í ³ªÅ¸³ ´ë·Î µÎ°í ±×¸®°í Çൿ¿¡ ¸ôµÎÇ϶ó. »óȲÀÌ È®½ÇÈ÷ º¯Èµµ·Ï Ç϶ó, ±× ·¯¸é ´õ ÀÌ»ó ȸ¦ ³ª°Ô ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ »ì¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù. [Susan Tips/ 016. 2]/ Çѱ¹ÀÚ¿øºÀ»ç ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¹ø¿ª Á¦°ø
|
|
|
|
|